خانه مشاوره

در جستجو و طالب احساس آرامش بودن يکي از دغدغه هاي هميشگي بشر است. گويي تاريخ پر است از داستان هاي افرادي که همواره در جستجوي احساس مبهم و ناشناخته اي به نام آرامش، دست به دامان هر ترفند و شيوه اي شده اند. جنگ افروزها و قدرت طلبان براي پيدا کردن آرامش به آتش افروزي روي مي آورند؛ عارفان سکوت و مراقبه را توصيه مي کنند و معتکف معبد سکوت مي شوند و گروهي نيز با پناه بردن به گزينه هاي آسيب زا مانند الکل، مواد مخدر و داروهاي وابستگي زا و حتي شورش و عصيان و لجبازي با نهادهاي قدرت مي خواهند لذت رسيدن به آرامش را تجربه کنند. اما گويي هر بار اين آرامش مانند ماهي از دستشان سر مي خورد، به دريا مي رود و به تعبيري صيد مي رود و صياد همچنان متحير و انگشت به دهان در انتظار بازگشت آرامش مي ماند.

انواع احساس آرامش چيست؟

گاهي اوقات در همهمه و هياهوي زندگي و روزمرگي هايش، آرامش ناديده گرفته مي شود، گم مي شود و ما فراموش مي کنيم آنچه در جستجويش بوده ايم تنها نوشين جرعه اي از شربت آرامش بوده است، همين و بس.

با تمام اين تفاسير، اين سوال مطرح مي شود که به راستي آرامش چيست؟ يک فانتزي دست نيافتني براي بشر است که همواره در حد همان فانتزي باقي خواهد ماند يا يک حس شيرين و غير قابل وصف است که اگرچه سهل الوصول نيست اما در صورت دستيابي به آن بادوام، ماندگار و رضايت بخش است. اگر بخواهيم به اين سوال پاسخ دهيم که آرامش چه چيزي نيست، بايد بگوييم زماني که زمينه رشد رواني سالم فراهم باشد و عوامل محيطي و وراثتي، شرايط شکل گيري اعتماد کودک به دنيا و مجهز شدن او به مهارت هاي ارتباطي و خود کنترلي را فراهم کنند، فرايندي به نام اضطراب بنيادين که ريشه خصومت، خود محوري و ترديد است، رخت مي بندد و آرامش جاي آن را مي گيرد. ادامه مطلب.

يکي از مسائلي که در زمينه توجه به کودک، اغلب مورد سوال و دغدغه واقع مي شود اين است که آيا توجه بيش از حد به کودک مي تواند تاثير مخرب و مع داشته باشد يا خير. راه هاي زيادي براي سنجش عملکرد والدين وجود دارد. يک کودک نشانه هايي از خود بروز مي دهد که والدين را در ارزيابي کارآيي رويه شان براي تربيت کودک، کمک و هدايت مي کند. مجله روانشناسي ايران نازبا ما همراه باشيد.

بخش مشکل کار، تفسير کارآمد اين نشانه به گونه اي است که به والدين اجازه دهد به مرور زمان در جهت تربيت بهتر کودک به روز رساني ها و تغييرات مناسب را در اعمال و رفتارهاي خود انجام دهند.

چيزي که اغلب در زمينه توجه به کودک مد نظر قرار دارد اين است که آيا در اثر اين توجه، آنها مي توانند به لحاظ تربيتي لوس شوند يا خير. آيا آنها مجاز به سوءرفتار و تخطي هستند يا نه، مخصوصاٌ اگر کل خانه براي توجه به کودک همراه شده باشند و در اين حالت نيز کودک نتواند با محيط و برنامه هاي روتين خانه سازگار شود.

مشکل موجود براي ارائه تعاريف کلي اين است که در همه جا شرايط خاص نيز وجود دارد. اگر نوزاد به لحاظ نيازهاي خود غير متعارف باشد، واضح است که کار والدين او نيز در مورد نحوه اجراي برنامه هاي خانواده دشوارتر خواهد بود. يک نوزاد خاص ممکن است در زندگي خود نياز به توجه خاص و بيش از حد داشته باشد.

ادامه مطلب.

اهميت مديريت زمان؛ تنها مورد اين دنيا که در آن تساوي حقيقي وجود دارد اين است که همه از زماني برابر برخوردار هستيم. برخي آدمها فقط دستاوردهاي بيشتري دارند.

محيط زندگي و کاري خود را سازمان دهي کنيد

امروزه با استفاده از نظام ساماندهي محيط زندگي و کار ميتوان نتايج شگفت آوري را ايجاد نمود و به محيط کاري شاد، تميز و شايسته دست يافت. همچنين، تبعيت از اين اصول موجب رعايت نزاکت، ادب و رفتار خوب ميگردد.

چند نکته مهم در مديريت زمان

1. تشخيص

بدين معنا که اقلام ضروري و غير ضروري از هم تفکيک شده و از محيط زندگي و کار دور ميگردد.

2. ترتيب

هرچيزي در بهترين موقعيت مکاني از لحاظ دسترسي قرار ميگيرد تا در صورت نياز به سهولت و بدون اتلاف وقت و جست و جوهاي بيهوده در دسترس قرار گيرد.

3. تنظيف

اين اصل به معناي رعايت پاکيزگي در همه حال و در همه جاست. به طوريکه روزانه قبل از شروع کار نظافت به مدت 5 دقيقه اامي است.

4. تثبيت

به معناي استاندارد سازي مستمر، حفظ و نگهداري محيط کار در سطح خوب و مطلوب از طريق کنترل و اصلاح دائمي سه بعد تشخيص، ترتيب و تنظيف است.

5. تکليف

نهادينه کردن عادات درست به جاي عادات نادرست از طريق آموزش و تمرين.

براي تحقق اهداف خود برنامه ريزي داشته باشيد

يک زندگي برنامه ريزي شده، به شما جهت ميدهد. برنامه ريزي اين فرصت را در اختيارتان قرار مي دهد که بدانيد به کجا قرار است برويد و چطور بايد به آنجا برويد. در غير اين صورت وقت خود را براي کارهايي بيهوده تلف خواهيد کرد. ادامه مطلب.

همه انسان ها درجاتي از اضطراب را به عنوان جزيي لاينفک از زندگي روزمره تجربه مي کنند. اضطراب و ترس جزيي طبيعي و عملکردي ضروري براي بقاي انسان ها به شمار مي رود. زيرا از آنجا که ميل طبيعي ما به سمت رشد و پيشرفت است، اگر به دليل توانايي هايمان در ارزيابي، جلوگيري و پرهيز از خطر نبود، به عنوان يک گونه، زنده نمي مانديم. در واقع اضطراب هشداري است که فرد را گوش به زنگ مي کند. يعني به او هشدار مي دهد که خطري در راه است و اين باعث مي شود فرد بتواند براي مقابله با خطر اقداماتي به عمل آورد.

اختلالات اضطرابي در کودکان

اختلالات اضطرابي، يکي از شايعترين مشکلات رواني در ميان کودکان و نوجوانان است. با وجود درمان هايي که بر روي افراد داراي اضطراب صورت مي گيرد، تمايل به عود يا باقي ماندن علايم و نشانه ها، در اين اختلال بسيار زياد است و مطالعات نشان مي دهند از 7% تا 15% افراد زير هجده سال را تحت تاثير قرار مي دهد. ادامه مطلب.

«همسر بودن سخت است.» احتمالا اين جمله را بارها از زبان افراد متاهل دور و ورتان شنيده‌ايد.

«واقعيت اين است که من هيچ وقت به اين جمله اعتقاد نداشتم، تا اينکه پس از چهار سال زندگي مشترک و داشتن دو فرزند، موضوعي پيشِ پا افتاده زندگي ما را در شرايط بحراني قرار داد.» اينکه زندگي مشترک را شروع کنيم و به عشق اعتماد کنيم تا از خودش مراقبت کند، واقعا غير ممکن است. اعمال و رفتارهاي خيلي کوچک و ساده که نشان مي‌دهند شما به همسرتان و نيازهاي او فکر مي‌کنيد، براي حفظ رابطه ضروري است. افراد متاهل مي‌دانند که همسر خوبي بودن، هميشه کار ساده‌اي نيست. براي اين منظور بايد مُدام در تلاش باشيد و وقت صرف کنيد. در اين مقاله محققانِ روابط شويي، به ما مي‌گويند که چطور بهترين همسر دنيا باشيم.

تا مي‌توانيد خوب باشيد

بسياري از روش‌هاي ترميم رابطه، روي تحقيقات بيست ساله‌ي جان گاتمن (John Gottman) روانشناس پرکار و معروف، در حوزه‌ي روابط شوئي پايه‌گذاري شده است. يکي از مهمترين کشفيات او از آناليز اطلاعات و شواهدِ روابط ميان زوج‌ها، اين بود که همسران شاد در رابطه‌شان به ازاي هر يک رفتار منفي و ناخوشايند که دارند، پنج رفتار مثبت از خودشان نشان مي‌دهند. اين يافته‌ي گاتمن در همه‌ي روابط شويي پايدار صدق مي‌کرد، حتي در مواردي که زن و شوهر نسبت به هم سرد و غير صميمي بودند.

او مي‌گويد: اين رفتارها حتما نبايد حرکات و اعمال باشکوهي باشند؛ يک لبخند، تکان دادن سر، يا به زبان آوردن کلمه‌اي که نشان دهنده‌ي توجه شما باشد بسيار تأثيرگذار است. از راه‌هاي گوناگون به همسر خود نشان دهيد که دوستش داريد و شيريني و دوام رابطه براي‌تان اهميت دارد.

ادامه مطلب.

احساس خانم ها به کچل شدن مردها

بسياري از مردان از ريزش موي سر رنج مي برند و گاهي ريزش موهايشان در حدي مي شود که موهاي سر خود را از دست مي دهند. بيش از صدها ميليون مرد کچل در جهان زندگي مي کنند و ديگر موهايشان رشد نمي کند . آيا مردان کچل جذابيت خود را از دست مي دهند ؟

بايد بدانيد کچل بودن بخشي از سازگاري فيزيولوژيک است که در برخي از مواقع نتايج مثبتي به همراه دارد . مرداني که مجبورند با کچل شدن تدريجي خودشان کنار بيايند، خيلي نگران اين هستند که در نظر جنس مخالفشان چه اتفاقي براي ظاهر آنها مي افتد. در اين بخش از نمناک به بيان احساس خانم ها به کچل شدن مردها خواهيم پرداخت.

چگونه مرد کچل جذابي باشيم؟

در 25 درصد از مردان روند ريزش موها ازسن 30 سالگي شروع مي شود و آنها رفته رفته موهايشان ريزش پيدا مي کند . اولين ريزش موها در مردان از ش اغلب اين روند با کاهش موقيقه آغاز و سپس موهاي نقاط ديگر را نيز درگير مي کند و در گاهي مواقع در حدي پيش مي رود که به کچل شدن کامل مردها بيانجامد.

مردهاي کچل خيلي نگران اين هستند که بدانند نظر جنس مخالفشان درباره کچل بودن آنها چيست مخصوصا اگر هنوز مجرد باشند ، اين موضوع مي تواند در متاهل شدن آنها تاثير گذار باشد. ادامه مطلب.

 اختلال دوقطبي که قبلاً افسردگي شديد ناميده مي شد،يک مشکل سلامت رواني است که باعث نوسانات روحي شديد مي شود که شامل احساسات شديد (شيدايي يا هيپوميا) و افسردگي است.اختلال دوقطبي

چنانچه پيش از اين هم در بخش سلامت نمناک گفته شد زماني که دچار افسردگي شديد مي شويد، ممکن است احساس ناراحتي يا نااميدي بکنيد. زماني که حالت روحي شما به شيدايي يا هيپوميا (کم تر از جنون) تغيير مي کند، ممکن است احساس خوشحالي، پرانرژي بودن و يا ناراحتي غير معمول داشته باشيد.

اين نوسانات روحي مي توانند بر خواب، انرژي، فعاليت، قضاوت، رفتار و توانايي فکر کردن به روشني تاثير بگذارند و گاهي اوقات ممکن است به ندرت و يا چند بار در سال رخ دهد.

اگر چه اختلال دو قطبي يک شرط مادام العمر است، اما مي توانيد نوسانات روحي و علايم ديگر را با دنبال کردن يک برنامه درماني کنترل کنيد.در بيشتر موارد، اختلال دوقطبي با تجويز دارو و روانشناسي (روان درماني) درمان مي شود.

همه چيز درباره بيماري اختلال دوقطبي 

علايم انواع اختلال دوقطبي

انواع مختلفي از اختلالات دو قطبي و مرتبط با آن وجود دارد. آن ها ممکن است شامل شيدايي يا هيپوميا و افسردگي باشند. نشانه ها مي توانند موجب تغييرات غيرقابل پيش بيني در رفتار شوند که منجر به پريشاني و دشواري در زندگي مي شوند. ادامه مطلب.

گاهي به اين فکر مي‌کنم که ازدواج با همکارم که مثل من يک سالي مي‌شود از همسرش جداشده کار درستي است يا نه اما خيلي زود اين فکرها به سراغم مي‌آيد که فرزندم قرار است چگونه با ازدواج من کنار بياييد؟ اگر روزي بفهمد که اين زن مادر واقعي‌اش نيست چه؟ اصلاً بايد به او بگويم که او نامادري‌اش است يا نه؟ اگر نتواند با اين قضيه کنار بياييد چه؟!

ازدواج مجدد يکي از اتفاقاتي است که ممکن است براي هرکسي که همسر خود را به هر شکلي ازدست‌داده است اتفاق بيفتد؛ کنار آمدن با اين مسئله يک امر کاملاً شخصي است که دو طرف بايد با آن کنار بيا‌يند اما مشکل جايي است که زن يا مرد مطلقه صاحب فرزندي باشند. ادامه مطلب.

ورزش کردن براي کودکان مانند بازي کردن، بسيار هيجان انگيز و نشاط آور است و همچنين براي رشد بهتر جسمي بسيار مهم و ضروري مي‌باشد.

ورزش کردن براي کودکان مانند بازي کردن، بسيار هيجان انگيز و نشاط آور است و همچنين براي رشد بهتر جسمي بسيار مهم و ضروري مي‌باشد، ولي والدين بايد آگاهي‌هاي لازم در مورد بهترين ورزش براي کودکان در گروه‌هاي سني مختلف را بدانند. ورزش کردن همراه بازي براي کودکان فوايد بسياري دارد، چون داشتن فعاليت‌هاي فيزيکي و جنب و جوش در کودکان از بيماري چاقي در آن‌ها پيشگيري کرده و باعث سلامتي و نشاط کودکان مي‌شود. اکثر کودکان به بازي‌هايي مانند شنا، دوچرخه‌سواري، ژيمناستيک و کاراته علاقه‌مند هستند.

اهميت ورزش کردن کودکان

ورزش کردن و داشتن فعاليت‌هاي جسماني علاوه بر تاثير در رشد جسمي کودکان در رشد عاطفي، اجتماعي، شناختي و اخلاقي آن‌ها موثر مي‌باشد و باعث افزايش اعتماد به نفس، به دست آوردن قدرت و استقامت جسماني، داشتن انضباط فردي و بهبود مهارت‌هاي تفکر انتقادي در کودکان مي‌شود. کودکاني که ورزش‌هاي جمعي انجام مي‌دهند از تک‌روي در کار‌هاي گروهي اجتناب مي‌کنند. ادامه مطلب.

اصرار زيادي براي جلب محبت همسرتان نداشته باشيد و اين نکته را زماني که وي عصباني است بيشتر مراعات کنيد.

1 - همسرتان را به عنوان يک مرد بپذيريد و براي شناخت دنياي مردانه او دانش و آگاهي خود را افزايش دهيد.

2 - همسر خود را به چشم يک شي‌ء مسؤول ننگريد. بلکه به شخصيت وجودي او احترام بگذاريد.

3 - جنبه يا بخش‌هايي از شخصيت شوهرتان را که باعث تمايز او از سايرين مي‌شود مورد توجه و تحسين قرار دهيد.

4 - براي اين که همسرتان با شما روراست باشد سعي کنيد او را درک کرده و براي افکار و احساساتش ارزش قايل شويد. اگر حرف‌ها و گفته‌هاي او مطابق ميل شما نيست از خود واکنش تند نشان ندهيد زيرا به اين وسيله بذر بي‌اعتمادي در زندگي خود مي‌کاريد.

5 - وقتي همسرتان با شما درد دل مي‌کند و راز دلش را با شما در ميان مي‌گذارد، احساساتش را بپذيريد و به او نگوييد که اسرار درونش ناخوشايند و بي‌رحمانه است‌. ادامه مطلب.